Etre zen au naturel

Pression au travail, surmenage, vous n’avez plus le temps de rien. Ce stress quotidienne peut facilement dégénérer et vous causer des problèmes relationnels, et même des problèmes de santé ! Il est donc urgent de vous détendre.

 

 

Listing des méthodes naturelles pour être zen 

 

L’Aromathérapie

 

– Respirer le flacon, sur un mouchoir ou sur la face interne des poignets, une huile essentielle d’orange, ou de lavande.

 

Dans un flacon, mélanger les huiles essentielles suivantes :
100 gouttes de ravintsara,
60 gouttes de petit grain bigaradier,
40 gouttes de lavande fine.
Agiter. Appliquer 8 à 10 gouttes le long de la colonne vertébrale  le soir.
Ou
40 gouttes de mandarine/orange douce,
20 gouttes de petit grain bigarade,
20 gouttes d’ylang ylang,
20 gouttes de verveine citronnée,
 Agiter. Appliquer 2 gouttes sur le plexus solaire et sur la
face interne des poignets 2 à 3 fois par jour
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La Phytothérapie

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J’en parle dans un autre article.
Utiliser des infusions, décoctions, teintures mère, de plantes reposantes:
 passiflore, laurier, tilleul, coquelicot, valériane, mélisse, fleurs d’oranger, millepertuis, lavande, mélilot,  houblon, aubépine, verveine
 

L’ Homéopathie

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Pour les adeptes : L’homéopathie se prend hors des repas (au moins 15 min avant ou 2h après), ne prenez pas de café, de thé, ou de menthe en même temps. Laisser fondre les granules sous la langue.
En cas de trac, de peur d’un examen
Gelsemium : 15CH, 5 granules la veille + 5 granules le  jour J.
En cas d’anxiété chronique
Gelsemium : 9CH, 5 granules, 2 fois par jour.
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 En cas de forte émotivité : 
Ignatia amara : 15CH, 5 granules, 2 fois par jour.
Peur du noir, de la solitude :
Arsenicum album : 15CH, 5 granules le soir.
En cas de forte timidité
Ambra grisea : 15CH, 5 granules 3 fois par jour.

Les techniques complémentaires

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 – Relaxez-vous : sophrologie, méditation, étirements
– Faites du sport pour produire des endorphines.
– Prendre des douches froides (très peu pour moi mais vous serez peut être plus courageux…)
Ne vous coucher pas fâché. En cas de réveil, levez vous  et occupez vous un peu

L’Alimentation

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– Éviter les aliments à index glycémique élevé et les graisses
– Consommer des aliments à la vapeur, des herbes aromatiques et des épices
– Manger dans le calme. Ne pas se forcer à manger lorsqu’on est contrarié
– Éviter le grignotage.
– Manger plus léger le soir.
-Privilégier les aliments riches en magnésium : céréales complètes, noix, poissons gras et crustacés), en taurine (poisson, huîtres, noix), en vitamine B16 ( jaune d’œuf, légumes, oléagineux), en antioxydants (poisson, ail, amandes, noisettes, fruits et légumes, thé vert) et en oméga 3

Louise ♥

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